El camino hacia la salud femenina

¿Cuándo fue la última vez que acudiste a tu médico para que te hiciera un chequeo general? O ¿eres de las que sólo va cuando ya se siente realmente mal? No lo pienses más, la prevención es el mejor regalo que te puedes hacer en este mes de la mujer. Para ello, Mujer Actual te presenta algunos puntos a considerar para una buena salud femenina.

Tu examen de Papanicolau

Uno de los exámenes primordiales que toda mujer sexualmente activa debe realizarse una vez al año es, sin duda, el examen de Papanicolau. Los expertos en salud te recomiendan que visites de manera periódica a tu ginecólogo para que te realice esta prueba que forma parte importante del cuidado de la salud femenina, ya que con él te pueden detectar anormalidades que pudieran conducir a un cáncer invasor.

La mamografía, un aliado en la detección del cáncer de mama

En la actualidad, el cáncer de mama es la segunda causa de muerte en las mujeres. Si bien este mal no lo puedes prevenir, sí lo puedes detectar a tiempo a través de la autoexploración, la cual  la puedes realizar cada mes después de tu periodo menstrual, y de una mamografía a partir de los 40 años.

“Hoy en día, la mamografía es el primer paso para la detección precoz de un posible cáncer de mama. Millones de mujeres en el mundo han salvado sus vidas gracias a un diagnóstico que hizo posible el descubrimiento de tumoraciones que pudieron ser fatales”, mencionó el ginecólogo Agustín Escobar.

En promedio, el cáncer de mama tarda alrededor de 10 años en desarrollarse, precisó, pero lamentablemente por la falta de cultura de autoexploración y por la detección tardía a diario fallecen en el mundo mujeres a causa de este mal.

Dijo que resulta muy triste y alarmante que los números revelan una realidad que no tendría por qué ser así si la mujer visitara con regularidad a su médico y se autoexplorara, pues tan sólo en Baja California en el 2007, se registraron 158 casos de los cuales sólo una mujer venció a la muerte, mientras que en el 2008 hubo 120 casos de los que sólo 14 pudieron seguir disfrutando la vida libres de cáncer.

Cuidando tu corazón

¿Te has realizado algún examen cardiovascular sólo por rutina? Las enfermedades cardiovasculares no son exclusivas de los hombres. De hecho, la mujer tiene mayor tendencia a sufrir dolores de pecho atípicos, dificultad al respirar, nauseas o cansancios inexplicables, todos estos síntomas son de enfermedades cardiovasculares que pueden ser confundidas con otras condiciones debido a los cambios hormonales que sufre a lo largo de los años.

“Tiene que ser un médico con entrenamiento interdisciplinario… muchas veces llegan pacientes con síntomas que aparentemente no son cardiovasculares y que pudieran catalogarse algunas veces de hipocondriacos, pero uno tiene que ser bien meticuloso y ante la sospecha de una enfermedad coronaria, sobre todo en la mujer, hay que realizarle una buena historia clínica”, puntualizó el cardiólogo Mario Zúñiga.

Es muy importante que ante la sospecha de un padecimiento coronario, el médico te haga una buena historia clínica en la que te incluya antecedentes familiares, cardiovasculares, factores de riesgos, exámenes de laboratorio, electrocardiogramas y la semiología de los síntomas.

La recomendación de los expertos es llevar un estilo de vida saludable que incluya una dieta equilibrada y rica en alimentos que contengan todo tipo de vitaminas, minerales y antioxidantes.

Cómo andan tus huesos

A partir de los 25 años, poco a poco las mujeres van perdiendo calcio, y esta condición se acelera en la menopausia debido a la baja de estrógenos, por ello es muy importante que ingieras 800 mg de calcio por día entre los 25 y los 45 años de edad, y 1200 mg al día entre los 10 y 25 años para lograr el pico de masa ósea. Estas cantidades las puedes alcanzar con dietas apropiadas, que te permitirán prevenir la osteoporosis a través de una correcta alimentación, aseguró el ginecólogo Agustín Escobar.

Si no hay un consumo adecuado de calcio, existe la posibilidad de que llegada la menopausia te enfrentes a la temida osteoporosis, continuó, en la que por desgracia no hay síntomas hasta que aparece la fractura con dolor. La densitometría ósea es el método más preciso para determinar la densidad de los huesos y el grado de osteoporosis.

Aunque no sólo cuando sufras una fractura debes someterte a este estudio, también es recomendable que lo hagas a cualquier edad si hay factores de riesgo o historia familiar de osteoporosis, al inicio de la menopausia para decidir la necesidad de usar estrógenos o no, y después de la menopausia, por 5 años (ya que en esos años hay pérdida más rápida de hueso), especialmente si hay riesgos de osteoporosis o diagnóstico de densidad de masa ósea baja.

Un peso adecuado

Lograr tu peso adecuado no implica que debas someterte a una y otra dieta o que debas morirte de hambre. La clave para lograrlo es que lleves hábitos alimenticios saludables, ya que las dietas sólo dan resultados temporales. Balancea las calorías de las comidas y bebidas con las calorías que quemas al realizar tus actividades. Para prevenir el subir de peso gradualmente y con el tiempo, disminuye las calorías en las comidas y bebidas, y aumenta tu actividad física.

“Siempre estamos en búsqueda de la fórmula mágica que nos permita tener salud y belleza de forma rápida y sin sacrificar nada a cambio y lo cierto es que la única manera de mantenernos realmente sanos, con vitalidad, juventud y belleza es modificando nuestro estilo de vida y cuidándonos física, mental y emocionalmente de forma constante y no sólo por temporadas”, aseguró la nutrióloga Annett Sandoval.

No olvides tu boca

Las mujeres tienen necesidades especiales de salud bucal durante cada una de las fases de su vida. Los cambios en los niveles hormonales durante la pubertad, menstruación, embarazo y la menopausia exageran la manera en que la encía reacciona a la placa dental. En estos periodos, es de vital importancia que tengas un cuidadoso cepillado, que utilices hilo dental y enjuague bucal diariamente para prevenir la enfermedad peridontal. Sin olvidar, las visitas de rutina con tu dentista.

Apapachos para ti

Ya visitaste a tu ginecólogo para tu revisión anual, acudiste a tu mamografía, checaste la densidad de tus huesos, fuiste al dentista, así que ahora toca que estires lo más que puedas tus brazos y te des un fuerte abrazo y analices cuándo fue la última vez que le dijiste “te quiero” a tus seres queridos, cuándo fue la última vez que hiciste aquello que tanto te gusta (tal vez caminar, correr, ir al cine, a una obra de teatro, acampar…).

Es tiempo de que hagas todo lo posible por hacer realidad esos proyectos que has tenido parados bajo el argumento de “no tengo tiempo”; definitivamente, es tiempo de que te apapaches.

“Siempre estamos en búsqueda de la fórmula mágica que nos permita tener salud y belleza de forma rápida y sin sacrificar nada a cambio y lo cierto es que la única manera de mantenernos realmente sanos, con vitalidad, juventud y belleza es modificando nuestro estilo de vida y cuidándonos física, mental y emocionalmente de forma constante y no sólo por temporadas”.